KINESIO TAPE

Kinesio szalag használata

 

A szalag felragasztása előtt készítse ki :

  • a kinesio szalagot
  • ollót a szalag méretre vágásaihoz.

Bizonyos esetekben a szalag felragasztásának befejezéséhez segítségre lesz szüksége.

 

ÁLTALÁNOS UTASÍTÁSOK

 

  1. Határozza meg a fájdalom vagy a fáradtság helyét. Mivel bizonyos területek nehezen elérhetőek, segítségre lehet szüksége a szalag felragasztásához.
  2. A szalag felragasztása előtt tisztítsa meg a területet 40-60%-os alkohollal. Győződjön meg róla, hogy a terület száraz, tiszta, testápolóktól és olajoktól mentes legyen. Nem baj, ha a terület nem 100 %-osan tiszta; az egyetlen dolog, ami történhet, hogy a szalag valamivel korábban leválik.
  3. Ujjaival tapintsa ki az izomcsoportot annak érdekében, hogy meghatározza, merre futnak az izmok azon a területen. Teljesen nyújtsa ki izmait a térd, a könyök, a kéz vagy más testrészek behajlításával.
  4. Vágjon le egy megfelelő hosszúságú szalagot. A felhasználás helyétől függően több darabra is szüksége lehet.Ollóval kerekítse le a szalag sarkait, ezzel is kivédve a sportolás közbeni felgyűrődés lehetőségét.
  5. Válassza szét a szalagot és távolítson el egy 5 cm-es darabot annak hátlapjából.
  6. Ragassza a szalag ezen 5 cm-es darabját a felhasználási terület aljához, miközben izmát kinyújtja. Ne nyújtsa meg a szalagot miközben felragasztja azt. A szalag rögzítési pontját erősen dörzsölje meg a kezével. A kezéből származó hő segíti a ragasztó aktiválását.
  7. Miután ezt az 5 cm-es szakaszt megfelelően rögzítette, óvatosan távolítsa el a szalag hátlapjának többi részét. Finoman fektesse a szalagot a kívánt felhasználási területre, de még ne dörzsölje be a helyére.
  8. Feszítse meg a szalagot izmainak kinyújtásával, majd ragassza azt arra a területre, ahol fokozni szeretné a teljesítményt, elősegíteni a vér áramlását vagy enyhíteni a fájdalmat.
  9. Végül, amikor felragasztotta erősen dörzsölje meg a szalagot, a kezéből származó hő aktiválja a ragasztót!
  10. Ezzel mindennel készen is van!

 

Alapforma            Y forma

FIGYELEM !

 Soha ne használja az Ares szalagot nyílt seben vagy kötszerként. Ha bármilyen kellemetlenséget, allergiás reakciót, fájdalmat, bőrpírt vagy bőrirritációt tapasztal, azonnal hagyja abba az Ares szalag használatát. Néhány ember allergiás a kötszerekben található ragasztóra és az Ares szalag is hasonló anyagot használ.

 

 

A weblapunkon és az itt található utasítások szemléltető jellegűek. Nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, azonnal keresse fel kezelőorvosát. A muszkuláris és csontvázrendszeri panaszok gyakran utalnak súlyos egészségügyi problémára, melyek orvosi kezelést igényelnek.

 

 

 

Achilles-ín

 

Hosszú Y formájú szalag + 1 rövidebb darab:

Jobb, ha van segítsége a szalag felragasztásához.

 

 

  1. Álljon vállszéles terpeszben.
  2. Rögzítse az Y formájú szalagot a sarkánál. Ragassza a szalagot vádlija széléhez a képen látható módon.
  3. Ragassza a szalag másik darabját vízszintesen az Achilles-ínra.

 

 

 

Kerékpáros vádli

 

Hosszú Y formájú szalag

 

 

  1. Álljon egy lábon, míg másik lábával térdeljen egy székre.
  2. Rögzítse a szalagot a sarkánál.
  3. Egyenesedjen fel és rögzítse a szalagot vádlijához.
  4. Rögzítse a szalagot egészen a térdéig. 

 

 

 

Boka

 

5 darab:ne nyújtsa meg a szalagot a lépések során. 

 

  1. Üljön a padlóra, nyújtsa ki a lábát és lazítsa el a lábfejét.
  2. Egy rövid darabot ragasszon bokája alá vízszintesen.
  3. A megjelölt módon rögzítsen egy másik darabot lábfejéhez, a bokáján át végig a lábán, egészen térde oldaláig.
  4. A harmadik darabot rögzítse talpához, a lába oldalán át egészen a közép-vádliig.
  5. Két kisebb darabot ragasszon lábfejére X alakban.  

 

 

 

 

Lábszár

 

1 darab

 

 

 

  1. Miközben a padlón ül, nyújtsa ki a lábát majd emelje meg térdét úgy, hogy lába 90 fokos szögben legyen behajlítva.
  2. Erősen rögzítse a szalagot a talpán, a lábboltozat közepén.
  3. Enyhén nyújtsa meg a szalagot és rögzítse azt a vádli belső része mentén, a lábboltozattól kezdődően a lábszáron át egészen a közép-vádli területéig. Erősen dörzsölje meg a szalagot.
  4. Amennyiben szükséges, ismételje ezt meg a lábszár másik oldalán is.

 

 

 

 

Általános vállfájdalom

 

3 darab: a szalag felragasztásához segítségre van szükség.  

 

  1. Egyenesen emelje fel karját oldalirányba és támassza azt meg, hogy a vállal egy vonalban maradjon.
  2. Segítője alaposan rögzítse a szalagot a vállán egészen a karja közepéig anélkül, hogy megnyújtaná azt.
  3. Rögzítse a második darabot oda ahol az előző darab végződik, miközben karját továbbra is megtámasztva és kinyújtva tartja. Ragassza fel a szalagot a kar hátoldalán át egészen hónaljáig. Erősen dörzsölje meg a szalagot.
  4. Ismételje meg a fenti lépést karja másik oldalán a harmadik darab felhasználásával.

 

 

 

 

Deréktáji hátfájás 

 

 

 

3 vagy több darab:a szalag felragasztásához segítségre van szükség. 

 

 

  1. Dőljön előre úgy, hogy kezeit a térdeire helyezi.
  2. Rögzítsen egy darabot vízszintesen a derekán keresztül.
  3. Két vagy több darabot felhasználva formáljon X alakot a legfájdalmasabb terület fölött.   

 

 

 

 

 Teniszkönyök

 

1 vagy 2 darab:a szalag felragasztásához segítségre van szükség.

 

 

  1. Tartsa egyenesen problémás karját úgy, hogy tenyere körülbelül a mellkas magasságában legyen.
  2. Alaposan rögzítse a szalagot csuklójánál, közel ahhoz ahol a hüvelyk –és a mutatóujj találkozása „V” alakot formál.
  3. Ragassza fel a szalagot alkarjának külső oldalára úgy, hogy az valamivel a könyökén túl végződjön. Erősen dörzsölje meg a szalagot.
  4. További megerősítésért helyezzen még egy darabot vízszintesen a könyökére.

 


(első karon a golfkönyök, másodikon a teniszkönyök taping technikája)

 

 

 

 

Golfkönyök

 

1 vagy 2 darab:a szalag felragasztásához segítségre van szükség.

 

 

  1. Tartsa egyenesen karját úgy, hogy tenyere körülbelül a mellkas magasságában legyen.
  2. Alaposan rögzítse a szalagot csuklójánál, közel tenyerének éléhez.
  3. Ragassza fel a szalagot alkarjának belső oldalára úgy, hogy az valamivel a könyökén túl végződjön. Erősen dörzsölje meg a szalagot.
  4. További megerősítésért helyezzen alkarjára még egy darabot vízszintesen a könyöke alá. 

 


( első karon a golfkönyök, másodikon a teniszkönyök taping technikája) 

 Futó/Kerékpáros térd

 

2-3 darab

 

 

  1. Miközben a padlón ül, nyújtsa ki a lábát majd enyhén emelje meg térdét úgy, hogy megközelítőleg 45 fokos szögben legyen behajlítva.
  2. Az első darabot rögzítse szorosan a térdkalács fölé.
  3. Anélkül, hogy a szalagot megnyújtaná, ragasszon egy darabot félkör alakban a térdkalács felső és alsó része közé. Erősen dörzsölje meg a szalagot.
  4. Ismételje ezt meg a térdkalács másik oldalán is.
  5. További megerősítésért helyezzen egy darabot vízszintesen a térdkalács alá és/vagy fölé.

 

 

 

Kosár

0 cikk
0 Ft